Een sedentaire levensstijl
Slecht gewichtsbeheer
Rook
Chronische stress
En onderliggende aandoeningen zoals diabetes type 2 of hoge bloeddruk
… dit alles draagt bij aan de vorming van plaque in de slagaders , ontstekingen en verminderde flexibiliteit van de bloedvaten.
De kracht van natuurlijke vaatverwijding
Lees verder op de volgende pagina
De oplossing? Focus op vasodilatatie – het verwijden van de bloedvaten – zodat je lichaam bloed efficiënter kan transporteren.
Hier komt stikstofmonoxide om de hoek kijken. Het is een natuurlijk voorkomende stof in het lichaam die de bloedvaten ontspant en verwijdt . En het goede nieuws is: je kunt je stikstofmonoxidegehalte op natuurlijke wijze verhogen via je voeding – vooral met dit sap .
Het recept voor een sapje dat de bloedsomloop stimuleert
🌱 Ingrediënt 1: Rode biet
Bietensap
Rode biet is misschien wel de meest effectieve natuurlijke bron voor het verhogen van de stikstofmonoxidespiegel in het lichaam. Rijk aan natuurlijke nitraten , wordt rode biet door het lichaam omgezet in stikstofmonoxide, wat leidt tot een onmiddellijke en merkbare verbetering van de bloedsomloop.
Voordelen van bietensap:
Bevordert vaatverwijding
Verlaagt de bloeddruk
Vermindert vochtretentie en zwelling
Ondersteunt de vasculaire gezondheid
Verbetert het uithoudingsvermogen en de zuurstofvoorziening
Er is veel onderzoek gedaan naar de rol die bietensap speelt bij het verbeteren van sportprestaties en het verlagen van de bloeddruk , maar het is even effectief bij koude voeten, zwellingen en vermoeidheid in de benen.
🍋 Ingrediënt 2: Citroen
Citroenen zijn meer dan alleen een verfrissende citrusvrucht – ze zijn een rijke bron van vitamine C , een belangrijke antioxidant die helpt bij het beschermen en herstellen van bloedvaten.
Vitamine C:
Bevordert de collageenproductie , wat essentieel is voor sterke en elastische aderen en slagaderen.
Het helpt oxidatieve stress en ontstekingen te bestrijden , twee belangrijke factoren bij vaatschade.
Het kan het risico op spataderen , aneurysma’s en zelfs slagaderrupturen verminderen .
Als u de hele citroen (inclusief schil) in dit recept gebruikt, wordt het effect versterkt door de bioflavonoïden die in de schil zitten.
🍯 Ingrediënt 3: Honing
Het laatste ingrediënt is honing , een natuurlijke ontstekingsremmer en antioxidant.
Voordelen van honing:
Ondersteunt de productie van stikstofoxide
Het helpt ontstekingen in de bloedvaten te verminderen .
Bevat flavonoïden die oxidatieve schade tegengaan.
Voegt natuurlijke zoetheid toe zonder dat het de bloedsuikerspiegel laat stijgen (bij matig gebruik).
Honing combineert de aardse smaak van de biet en de zuurgraad van de citroen, waardoor het drankje niet alleen effectief maar ook aangenaam is.
🧃 Hoe bereid je het circulatiesap?
Ingrediënten:
¾ van een middelgrote biet (geschild en in stukjes gesneden)
1 hele citroen (gewassen, eventueel geschild, pitjes verwijderd)
1 theelepel honing (of een natuurlijk zoetstofalternatief)
IJsblokjes en water (optioneel, voor consistentie en smaak)
Instructies:
Doe de biet en de hele citroen in een krachtige blender.
Voeg honing en een scheutje water toe (zodat alles beter mengt).
Mix tot een gladde massa. Als de massa te dik is, voeg dan een beetje water of ijsblokjes toe.
Indien nodig zeven (optioneel).
Drink langzaam, bij voorkeur op een lege maag of vóór een wandeling of training .
💡 Alternatieve methode : Als u geen rauwe bieten lust, kunt u bietenschijfjes 5-10 minuten koken om bietenthee te maken . Voeg vervolgens citroensap en honing toe.
Hoe vaak moet je het drinken?
