Wie wordt het meest getroffen?
Wees gerust: u bent niet de enige met dit probleem. Sommige mensen zijn er echter gevoeliger voor. Langeafstandlopers natuurlijk, maar ook leraren, verzorgers of winkelmedewerkers die de hele dag op hun benen staan. Overgewicht kan ook de druk op de hiel verhogen en deze kwetsbaarder maken. Kortom, het is vaak niet één oorzaak, maar een combinatie van factoren die uiteindelijk een waarschuwingssignaal afgeven .
Praktische tips om de pijn te verlichten
Idealiter moet je snel handelen, voordat het probleem chronisch wordt. Dit is wat specialisten over het algemeen adviseren:
Verstandig rusten: je hoeft niet helemaal te stoppen, maar het is het beste om activiteiten te vermijden die de hielen belasten (zoals hardlopen op beton).
Gerichte rekoefeningen: een paar lichte oefeningen helpen de fascia te ontspannen en spanning te verminderen.
Op maat gemaakte orthopedische inlegzolen: ze verdelen het lichaamsgewicht beter en ontlasten de voetboog.
De juiste schoenen kiezen: geef prioriteit aan goede demping en voldoende ondersteuning, in plaats van modellen die te flexibel of te stijf zijn.
Bij hardnekkigere gevallen kunnen fysiotherapiesessies worden aanbevolen, altijd met als doel het dagelijks comfort te verbeteren .
Ontwikkel dagelijks goede gewoontes.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
