Bloeddrukmeting
Bloeddruk is de kracht die op de wanden van je slagaders wordt uitgeoefend wanneer het hart bloed rondpompt. Als je een hoge bloeddruk hebt, moet je hart harder werken om bloed door je hele lichaam te circuleren.
Een normale bloeddruk ligt tussen de 10 en 14 (hoge of systolische druk) en tussen de 6 en 9 (lage of diastolische druk).
Hoge bloeddruk verhoogt het risico op beroerte, hartinfarct, aneurysma en chronische nierziekte.
Symptomen
In de meeste gevallen geeft hoge bloeddruk geen symptomen. Hypertensie wordt ook wel de stille moordenaar genoemd, omdat het altijd plotseling toeslaat.
De meeste mensen ontdekken dat hun bloeddruk te hoog is wanneer ze thuis hun bloeddruk meten of tijdens een controlebezoek aan de dokter.
Natuurlijke manieren om hoge bloeddruk te behandelen
Voeding speelt een cruciale rol bij het reguleren van de bloeddruk. Ook lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing zijn erg belangrijk. In de volgende paragrafen presenteren we zeven natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen, waarmee u mogelijk geen medicatie meer nodig heeft als u ze consequent toepast.
Magnesium:
Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat magnesium kan helpen de bloeddruk te verlagen bij mensen met milde tot matige hypertensie. Goede bronnen van magnesium zijn onder andere groene groenten en noten zoals amandelen, walnoten, enzovoort. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan onverzadigde vetten, die goed zijn voor het hart. Rauwe of geroosterde noten zijn gezonder dan gezouten of gefrituurde noten.
Kalium
is een mineraal dat helpt bij het handhaven van de elektrolyten- en vochtbalans in het lichaam. Het heeft ook invloed op de bloeddruk. Bloeddrukverlagende medicijnen werken door kalium in het lichaam vast te houden. Voedingsmiddelen rijk aan kalium worden aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn amandelen, snijbiet, avocado’s, spinazie, bonen, vis en bananen.
Knoflook
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINAĀ 
