Je doet het helemaal verkeerd. Dit is de juiste manier om snel sinusdruk te verhelpen.
Het aanbrengen van een warm kompres op de aangedane plek kan helpen om ontstekingen te verminderen en de neusholtes te openen. Om een warm kompres te maken, week je een schone doek in warm water en wring je het overtollige water eruit. Leg het kompres ongeveer 10-15 minuten op je neus en voorhoofd, herhaal dit indien nodig meerdere keren per dag. De warmte helpt slijm los te maken en de bloedsomloop te verbeteren, wat de druk verlicht.
4. Blijf gehydrateerd voor betere resultaten
Hydratatie is essentieel voor het verlichten van sinusdruk. Voldoende drinken, zoals water, kruidenthee of bouillon, helpt het slijm te verdunnen, waardoor het gemakkelijker af te voeren is. Streef naar minstens 8-10 kopjes vocht per dag, maar pas dit aan op basis van uw activiteitsniveau en het klimaat. Vermijd cafeïnehoudende en alcoholische dranken, omdat deze kunnen bijdragen aan uitdroging.
5. Probeer neusspoeltechnieken
Neusspoeling kan een zeer effectieve manier zijn om slijm en allergenen uit je neusholtes te verwijderen. Met een netipot of een zoutoplossingspray kun je je neusholtes voorzichtig spoelen met een zoutoplossing. Gebruik gedestilleerd of gekookt water om infectie te voorkomen. Voer een of twee keer per dag een neusspoeling uit voor het beste resultaat.
6. Gebruik essentiële oliën voor verlichting
Bepaalde etherische oliën, zoals eucalyptus en pepermunt, hebben een decongestieve werking die de druk in de bijholten kan verlichten. Voeg een paar druppels etherische olie toe aan een diffuser of inhaleer de stoom uit een kom heet water met een paar druppels olie. Wees voorzichtig met direct contact met de huid, want deze oliën kunnen sterk zijn en irritatie veroorzaken als ze niet goed verdund zijn.
7. Doe diepe ademhalingsoefeningen
Diepe ademhalingsoefeningen kunnen je neusholtes openen en de druk in de sinussen verminderen. Ga comfortabel zitten en adem diep in door je neus, zodat je middenrif uitzet. Houd je adem een paar seconden in en adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal deze oefening 5-10 minuten en concentreer je op langzame, gecontroleerde ademhalingen.
8. Pas acupressuur toe voor verlichting van sinusitis
