Je doet het helemaal verkeerd. Dit is het juiste moment om alles te eten.

4. Tomaten

Beste: Lunch — Rijk aan vitamine C en lycopeen; geweldig voor energie en immuniteit gedurende de dag.

Vermijd: Nacht — Zeer zuur, wat zure reflux of indigestie kan veroorzaken.

5. Appels

Beste: Ochtend — Veel vezels helpen de spijsvertering op gang te brengen en zorgen ervoor dat je een vol gevoel hebt.

Vermijd: ‘s Nachts — Kan in de darmen gaan gisten en gasvorming of een opgeblazen gevoel veroorzaken.

6. Rijst
Beste: Lunch — Geeft energie als je overdag actief bent.

Vermijd: Nacht — Hoge glycemische index; kan een suikerpiek en slechte slaap veroorzaken.

7. Kip

Beste: Lunch of vroeg diner — Magere eiwitten ondersteunen de spieropbouw en het verzadigingsgevoel.

Vermijd: Laat op de avond — Moeilijker te verteren, vooral als het gefrituurd of erg gekruid is.

8. Avocado

Beste: ‘s Ochtends of tijdens de lunch — Gezonde vetten verbeteren de opname van voedingsstoffen en de hersenfunctie.

Vermijd: Nacht — Een hoog vetgehalte kan de spijsvertering vertragen en de slaap verstoren.

9. Eieren

Beste: ‘s Ochtends — Rijk aan eiwitten en gezonde vetten; zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.

Vermijd: Laat in de avond — Kan zwaar zijn voor de lever en moeilijk te verteren voor het slapengaan.

10. Wortelen

Beste: Lunch of tussendoortje — Knapperig, vol bètacaroteen en vezels.

Vermijden: Geen specifieke dingen, maar vermijd er ‘s avonds laat te veel vanwege het hoge vezelgehalte.

11. Brood (volkoren)

Beste: Ochtend — Complexe koolhydraten zijn het beste als je brandstof nodig hebt voor de dag.

Vermijd: ‘s Nachts — Kan leiden tot een opgeblazen gevoel of onnodige calorie-inname.

12. Citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit)