Een actieve kuitpomp is essentieel voor:
Een gezonde bloedsomloop
Het voorkomen van bloedstolsels zoals diepe veneuze trombose (DVT)
Het verminderen van zware of vermoeide benen
Het voorkomen van vochtophoping in voeten en enkels
Meer vitaliteit en betere hartgezondheid op lange termijn
Veel van deze voordelen merk je snel als je kleine veranderingen maakt in je dagelijkse routines.
Wat gebeurt er als je kuiten weinig bewegen?
Te lang zitten of stilstaan zorgt ervoor dat bloed in je benen “stagneert”. Dat kan leiden tot:
Opgezette enkels
Spataders
Pijnlijke of drukkerige kuiten
Slechte circulatie
Verhoogd risico op stolsels
Vooral mensen die een zittend beroep hebben, veel reizen of weinig sporten, lopen een groter risico.
Eenvoudige gewoonten om je ‘tweede hart’ actief te houden
Gelukkig is het stimuleren van je kuitpomp heel eenvoudig. Je hoeft geen intensief sportprogramma te volgen — kleine bewegingen maken al een enorm verschil.
Hier zijn enkele tips:
1. Wandelen – de beste en makkelijkste oefening
Elke stap activeert de kuitspieren. Al 10 minuten wandelen per uur verbetert je circulatie enorm.
2. Sta elk uur even recht
Werk je achter een bureau? Sta minstens elke 45–60 minuten op en beweeg even rond.
3. Tenen-op-en-neer-oefening
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰
