85 g gekookte kip
1 kopje sperziebonen
1/2 banaan
1 kleine appel
Dag 2:
Ontbijt :
1 hardgekookt ei
1 sneetje volkorenbrood
1/2 banaan
1 kopje koffie of thee (zonder suiker of melk)
Ontbijt:
1 hardgekookt ei
1 kopje kwark (of magere yoghurt)
5 tot 6 rijstwafels
Diner:
85 g gegrilde of gebakken biefstuk
1 kopje gekookte broccoli
1/2 kopje gekookte wortelen
1/2 banaan
Dag 3:
Ontbijt :
