Andere mogelijke behandelingen voor ischias
| Chiropractische zorg | Uit een onderzoek uit 2010 bleek dat 60% van de mensen met ischias die vier weken lang drie keer per week chiropractische behandelingen kregen, dezelfde verlichting ervoeren als degenen die uiteindelijk een operatie ondergingen. |
| Acupunctuur | Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Traditional Chinese Medicine bleek dat van de 30 patiënten met ischias er 17 volledig verlichting ondervonden door acupunctuur. Mogelijk zijn twaalf sessies nodig om verbetering te zien. |
| Yoga | In een artikel over dit onderwerp werd het volgende gerapporteerd: “Een studie gepubliceerd in het tijdschrift ‘Pain’ toonde aan dat mensen met chronische rugpijn die 16 weken lang Iyengar yoga beoefenden, een pijnvermindering van 64% en een vermindering van hun beperkingen van 77% ervoeren. Hoewel de effecten van yoga op ischias minder duidelijk zijn, zouden mildere vormen wel degelijk gunstig kunnen zijn.” |
| Pilates | Een recent Spaans onderzoek heeft aangetoond dat oudere vrouwen met rugpijn hun pijn kunnen verminderen, hun evenwicht kunnen verbeteren en het risico op vallen kunnen verlagen door Pilates-oefeningen in hun fysiotherapiebehandeling op te nemen. De 100 vrouwen die aan het onderzoek deelnamen, kregen tweemaal per week 40 minuten zenuwstimulatie en 20 minuten massage en rekoefeningen. De helft van hen deed daarnaast ook Pilates, door twee keer per week een uur les te volgen. Aan het einde van het zes weken durende onderzoek lieten de vrouwen die Pilates hadden gedaan een grotere verbetering zien. |
| Triggerpointmassage | Triggerpointtherapie, waarbij de therapeut stevige druk uitoefent op bepaalde punten van de piriformisspier, de onderrugspieren en de bilspieren, kan helpen de spanning en de druk op de nervus ischiadicus te verlichten. |
| Topische preparaten | Ontstekingsremmende oliën en zalven kunnen ook effectief zijn, zoals sint-janskruidolie of cayennepepercrème. Breng deze twee tot drie keer per dag aan op het getroffen gebied. |
Het vermijden van zitten kan een onderdeel zijn van de oplossing op lange termijn voor rugpijn.
Hoewel een goede zithouding kan helpen bij het voorkomen van verschillende soorten pijn, zoals rug-, nek- of schouderpijn, is de beste oplossing waarschijnlijk om helemaal niet te zitten .
Ik heb jarenlang last gehad van aanhoudende rugpijn, ondanks talloze bezoeken aan chiropractors, rek- en versterkingsoefeningen, laserbehandelingen, aardingsoefeningen, massages en het gebruik van een inversietafel. Ik merkte pas echt verbetering toen ik besloot om zoveel mogelijk te staan.
Paradoxaal genoeg vond ik staan in het begin pijnlijk, en ik vond het moeilijk om een les van een uur staand te geven zonder ernstige rugpijn te krijgen. Maar door mijn zittijd van 12 tot 14 uur per dag terug te brengen tot minder dan een uur, verdween mijn rugpijn. Ik zit nu over het algemeen minder dan 30 minuten per dag en heb al maanden geen last meer van lage rugpijn.
Ik breng het grootste deel van mijn dagen door op een gewatteerde aardingsmat van 60 x 120 cm die ik zelf heb ontworpen. Als je op kantoor werkt, raad ik je ten zeerste aan te investeren in een sta bureau. Ik ben zo overtuigd van de voordelen van staan boven zitten dat ik mijn medewerkers momenteel voorzie van sta bureaus, en zodra die beschikbaar zijn, krijgen ze ook gewatteerde aardingsmatten.
Andere methoden om rugpijn te voorkomen
Lees verder op de volgende pagina
