Weet je, soms maken de simpelste dingen in het leven het grootste verschil. En als het om je gezondheid gaat, kan een supereenvoudige oefening genaamd “benen tegen de muur” zomaar zo’n wondermiddel zijn. Het is een zachte houding die je lichaam op verrassende manieren kan helpen, van het verlichten van vermoeide benen tot het kalmeren van je geest.

✨Wat is “Legs Up The Wall” en hoe werkt het?

Wat is die “benen tegen de muur”-oefening nu precies? Het is eigenlijk precies wat het lijkt. Je ligt op je rug met je benen recht omhoog tegen een muur. Het doel is om je billen zo dicht mogelijk tegen de muur te krijgen, zodat je lichaam een soort L-vorm aanneemt. Maar maak je geen zorgen als het niet meteen lukt; het belangrijkste is dat je je comfortabel en ontspannen voelt, niet dat je jezelf tot pijn forceert. Als het pijn doet, doe je het verkeerd. Waarom werkt deze simpele houding dan zo goed? Nou, bedenk eens: gedurende de dag, vooral als je veel zit of staat, trekt de zwaartekracht constant bloed naar je benen. Sterker nog, ongeveer 30% van je bloed kan zich in je onderlichaam ophopen. Bij sommige mensen kan dit leiden tot allerlei vervelende symptomen zoals zwelling, een zwaar gevoel en zelfs krampen. Door je benen omhoog te doen, help je de zwaartekracht als het ware een handje. In plaats van ertegen te vechten, gebruik je het om het bloed zachtjes terug te leiden naar je bovenlichaam en hart. Dit helpt de druk in je benen te verlichten en kan een groot verschil maken in hoe je je over het algemeen voelt. Het is alsof je je bloedsomloop even rust geeft en een frisse start.

📌Zeven manieren waarop het optillen van je benen je lichaam kan helpen

Deze simpee houding lijkt misschien te mooi om waar te zijn, maar ze biedt echt een hoop voordelen voor je lichaam. Laten we eens kijken hoe ze je kan helpen je beter te voelen.

➡️1. Verzacht vermoeide benen en spataderen

Als je last hebt van spataderen, weet je hoe oncomfortabel dat kan zijn. Dit zijn in feite aderen die niet goed functioneren. Je benen omhoog leggen is een van de beste manieren om het ongemak te verlichten, vooral in de diepere delen van je benen, zoals je kuiten. Slechts 10 tot 20 minuten per dag kan al een groot verschil maken. Je zult merken dat je benen meer uitgerust aanvoelen en na verloop van tijd kan het er zelfs voor zorgen dat je spieren beter functioneren, waardoor je bloed beter doorstroomt en overtollig vocht wordt afgevoerd.

➡️2. Verminder zwelling en zwaartegevoel

Dit is een belangrijke oefening, vooral voor iedereen die veel tijd zittend achter een bureau doorbrengt of veel staat. Zelfs als je over het algemeen gezond bent, kan te lang in dezelfde positie blijven ervoor zorgen dat bloed zich in je benen ophoopt. Dit kan leiden tot zwelling, maar soms voelt het gewoon alsof je benen heel zwaar of vermoeid aanvoelen. Als je dat zware gevoel in je benen hebt, is dat een goed teken dat deze oefening je kan helpen. Het geeft je benen de kans om zich te “resetten” en het opgehoopte bloed af te voeren.

➡️3. Verbeter je spijsvertering (met een addertje onder het gras!)

Lees meer op de volgende pagina >>