➡️3. Verbeter je spijsvertering (met een addertje onder het gras!)
En nu wordt het interessant. Deze houding kan je zenuwstelsel kalmeren. Er is een deel van je zenuwstelsel dat je helpt ontspannen en je spijsvertering verbetert. Deze houding kan ook de bloedtoevoer naar je buik en spijsverteringsorganen bevorderen.
En nu komt de addertje onder het gras:
Ga niet direct na het eten liggen. Dit kan ervoor zorgen dat maagzuur terugkomt, wat niet prettig is, vooral als je al last hebt van brandend maagzuur.
Probeer in plaats daarvan dit: Ga na de maaltijd op een stoel zitten en leg je benen op kussens, zodat ze ongeveer op harthoogte zijn. Doe dit 10 tot 15 minuten.
Maak daarna een korte wandeling. Nog eens 10 tot 15 minuten rustig wandelen na de maaltijd kan je spijsvertering echt bevorderen.
Bij verstopping of een opgeblazen gevoel: Als u zich erg opgeblazen voelt of moeite heeft met de stoelgang, probeer dan ‘s ochtends vroeg, vóór het ontbijt, de ‘benen tegen de muur’-houding aan te nemen. Dit kan de darmwerking bevorderen.
➡️4. Bestrijd vermoeidheid en stress
Als je de tips voor deze houding goed opvolgt, zul je merken dat het een geweldige manier is om zowel je lichaam als je geest te ontspannen. Na verloop van tijd kan dit je stressniveau verlagen, je minder angstig maken en zelfs je slaap verbeteren. Wanneer je goed en rustgevend slaapt, profiteert je hele zenuwstelsel ervan.
➡️5. Verlicht spierspanning en bekkenpijn
Deze houding kan echt verlichting bieden bij gespannen spieren, vooral in je nek, rug, schouders en zelfs je heupen. Voor sommige vrouwen kan het zelfs helpen bij menstruatiekrampen. En dit weten veel mensen niet: net zoals je spataderen in je benen kunt krijgen, kunnen sommige vrouwen ze ook in hun bekken krijgen. Deze zijn niet zichtbaar op de huid, maar ze kunnen wel chronische druk of pijn in dat gebied veroorzaken. De houding “benen omhoog tegen de muur” kan ook de bloedtoevoer naar dat deel van je lichaam verbeteren, wat vaak snel verlichting geeft.
➡️6. Bouw kracht en flexibiliteit op
Hoewel het een ontspannende houding is, werkt het ook op een milde manier aan je flexibiliteit, met name in je heupen, kuiten en de achterkant van je dijen. Het kan ook helpen om de spieren die je benen ondersteunen te versterken.
➡️7. Verlicht allerlei soorten pijn
Het is bewezen dat deze omgekeerde houding niet alleen pijn in je benen en voeten verlicht, maar ook in je onderrug en zelfs je knie- en heupgewrichten. En het zou zelfs kunnen helpen bij migraine! Door het ‘s avonds te doen, kun je tot rust komen en beter slapen, waardoor het de perfecte manier is om je dag af te sluiten. Als je het ‘s ochtends doet, kan het je hele lichaam een boost geven. Probeer het beide keren en merk hoeveel beter je je in een paar dagen voelt.
🎯Haal het maximale uit je oefening “Benen tegen de muur”
Om het meeste uit deze eenvoudige pose te halen, zijn hier vijf dingen om in gedachten te houden:
Lees meer op de volgende pagina >>
