Dinsdag vraagt om een smoothie die even troostend als energiegevend is. Deze romige mix is als een warme knuffel in een glas en voorziet je dag van duurzame energie en een vleugje zoetheid.
Ingrediënten
1 rijpe banaan, 🍌
2 ontpitte dadels, 🌴
1 eetlepel havermout, 🥣
1 theelepel gemalen kaneel, 🌟
1 kopje amandelmelk 🥛
Waarom het werkt
Deze smoothie is je natuurlijke energiebooster. Bananen en dadels leveren een mix van snel en langzaam vrijkomende koolhydraten om je energie te geven zonder een dip. Haver voegt vezels toe voor een stabiele spijsvertering, terwijl kaneel de stofwisseling ondersteunt en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het resultaat? Een romige, voedzame mix die je tot de lunch gefocust en vol houdt.
Hoe maak je het?
Mix alle ingrediënten tot een fluweelzachte massa, ongeveer 45 seconden. Voor een rijkere smaak, verwarm de amandelmelk lichtjes voordat je gaat mixen. Drink langzaam en geniet van de aangename, kruidige tonen die deze smoothie tot een ware traktatie maken.
💗 Dag 3: Bessen-notensmoothie – Booster voor je hersenen en immuunsysteem
Het midden van de week vraagt om een explosie van kleur en smaak om je energiek te houden. Deze smoothie vol bessen is een heerlijke manier om je hersenen te voeden en je immuunsysteem te versterken .
Ingrediënten
1 banaan 🍌
1 kopje verse of bevroren aardbeien 🍓
1 kopje bosbessen 🫐
6–8 rauwe amandelen 🌰
1 eetlepel honing 🍯
200 ml amandelmelk 🥛
Waarom het werkt
Deze smoothie is een antioxidantenbom. Aardbeien en bosbessen zitten boordevol vitamine C en flavonoïden, die de immuniteit ondersteunen en ontstekingen bestrijden. Amandelen leveren gezonde vetten en plantaardige eiwitten om je een verzadigd gevoel te geven, terwijl bananen en honing zorgen voor natuurlijke zoetheid en hersenversterkende voedingsstoffen. Deze mix is perfect om je focus te verscherpen en seizoensziektes af te weren.
Hoe maak je het?
Doe alle ingrediënten in een blender met een handvol ijsblokjes. Mix tot een romige massa, ongeveer 30-40 seconden. Schenk in een hoog glas en geniet van de levendige, fruitige smaak die je een verfrist gevoel geeft en je klaar maakt voor de dag.
🧡 Dag 4: Tropical Glow Smoothie – Uw redder voor huid en hart
vervolg op de volgende pagina
