Ga na het wakker worden 1,5 minuut liggen. Neem even de tijd om rustig adem te halen, open je ogen en laat je lichaam ontwaken.
Blijf nog 1,5 minuut in bed zitten. Deze korte periode geeft je bloedsomloop de tijd om zich rustig te herstellen.
Zet je voeten op de grond en ga 30 seconden op de rand van het bed zitten . Dit is de laatste stap voordat je veilig kunt opstaan.
Dit ritueel fungeert als een zachte overgang tussen slapen en waken. Het zorgt ervoor dat de hersenen soepel kunnen resetten en het hart zonder stress kan functioneren. Het is een beetje alsof je je lichaam weer bij zinnen laat komen voordat je weer naar buiten gaat, al is het maar een kort toiletbezoekje .
Maar waarom is ons brein ‘s nachts zo kwetsbaar?
Als we slapen, werken onze hersenen langzamer. Ze verbruiken minder zuurstof en de bloedsomloop past zich aan dit ritme aan. Het resultaat? Een plotseling ontwaken kan de hersenen doen schrikken. Dit kan leiden tot lichte duizeligheid… of, in zeldzame gevallen, ernstiger ongemak. Daarom is dit kleine ritueel, dat minder dan vier minuten duurt, zo belangrijk .
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰💕
